Some rules for good health | बिमारियों से दूर रहने के कुछ आवश्यक नियम

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Some rules for good health | बिमारियों से दूर रहने के कुछ आवश्यक नियम

Some rules for good health | बिमारियों से दूर रहने के कुछ आवश्यक नियम :

आज हमारी जीवनशैली ऐसी हो चुकी है कि हमें अपने काम के आगे अपने व अपने परिवार के लिये बिल्‍कुल भी समय ही नहीं मिल पता, न तो हमें ठीक से सुबह का नाश्ता करने का समय मिल पाता है, और ना ही कसरत करने का। पर अगर हम अपनी जीवनशैली में कुछ छोटी-छोटी बातो को शामिल कर लें और उसे नियमित रूप से करने लगें तो वह हमारे सेहत के लिये बहुत ही फ़ायदेमंद हो सकती है। Some rules for good health | बिमारियों से दूर रहने के कुछ आवश्यक नियम

पानी पीने के सही नियम :

  • सुबह-सुबह उठकर बिना मंजन या कुल्ला किये बासे मुँह दो गिलास गुनगुना पानी अवश्य पीयें |
  • पानी को हमेशा बैठकर और घूँट-घूँट कर ही पीयें |
  • भोजन करते समय अगर प्यार लगे तो एक घूँट से अधिक पानी कदापि ना पीयें, भोजन समाप्त होने के कम से कम डेढ़ घण्टे बाद ही पानी पियें और जरूर पीयें |
  • हमेशा गुनगुना या सादा ही पीयें | फ्रिज का या ठन्डे पानी का इस्तेमाल कभी भी ना करें | Some rules for good health | बिमारियों से दूर रहने के कुछ आवश्यक नियम

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भोजन करने के आवश्यक और आसान नियम :

  • सूर्योदय होने के पश्चात दो घंटे के भीतर सुबह का भोजन और सूर्यास्त होने के एक घंटे पहले का भोजन जरूर कर लें |
  • यदि दोपहर को भूख लगे तो 12 बजे से 2 बजे के बीच में अल्पाहार लें, उदाहरण के तौर पर – मूंग की खिचड़ी, सलाद, फल और छाछ |
  • सुबह के नाश्ते में दही व फल एवं दोपहर के भोजन में छाछ और सूर्यास्त के बाद दूध का सेवन बहुत फायदेमंद होता है |
  • भोजन को अच्छी तरह चबा-चबाकर ही खाना चाहिए | दिन में 3 से अधिक बार खाना ना खायें । Some rules for good health | बिमारियों से दूर रहने के कुछ आवश्यक नियम

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अन्य आवश्यक नियम :

  1. मिट्टी के बर्तन अथवा हाँडी मे बनाया गया भोजन स्वास्थय के के लिये सबसे अच्छा है |
  2. भोजन पकाने के लिए केवल मूंगफली, तिल, सरसो या नारियल के घानी वाले तेल का ही प्रयोग करें |
  3. चीनी अथवा शक्कर का प्रयोग कभी भी ना करें, इनकी जगह गुड़ या धागे वाली मिश्री (खड़ी शक्कर) का ही इस्तेमाल करें |
  4. भोजन पकाते वक़्त केवल सेंधा नमक या ढेले वाले नमक का ही इस्तेमाल करें | Some rules for good health | बिमारियों से दूर रहने के कुछ आवश्यक नियम
  5. मैदे का प्रयोग शरीर को नुक्सान पहुँचाता है इसलिए इसका इस्तेमाल ना करें |

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